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    傳統(tǒng)坐式按摩法

    編輯時(shí)間:2018-10-23   來源:www.boblpadel.com  

      傳統(tǒng)坐式按摩法

      傳統(tǒng)坐式按摩法是由坐式八段錦演變而來的按摩方法,它是集按摩、導(dǎo)引、觀想于一體的傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)。一方面,它具有調(diào)節(jié)氣血、增強(qiáng)臟腑功能、活動(dòng)筋骨等功效;另一方面,它還可以陶冶人的情操,有益練習(xí)者心態(tài)平和。

      具體方法如下:

      (1)閉目冥心坐,握固靜思神。叩齒三十六,兩手抱昆倉(cāng)。

      盤膝而坐,頭部端正,腰部、脊背挺直,頸部、肩部放松,雙目微閉,雙手相握,放到小腹前面,口、牙齒微閉,舌頭抵住上顎,調(diào)息,意守丹田,去除一切私心雜念,使得心境平和、安寧;上下齒相叩36次,相叩的力度較

      小,以輕輕作響為標(biāo)準(zhǔn);兩手交叉,抱住頸部后面,用力下壓,兩肘盡力向內(nèi)合擾,慢慢抬頭,兩肘外撐。

      (2)左右鳴天鼓,二十四度聞。雙手護(hù)前胸,微擺撼天柱。

      兩手的勞宮穴緊貼耳道,手指放到后腦部,將食指放到中指上面,彈后腦部,輕彈24次;十指交叉放到小腹前,掌心向上,低頭,扭頸,呼氣時(shí),向右扭轉(zhuǎn),吸氣時(shí),恢復(fù)低頭,并將頭轉(zhuǎn)回正中,再次呼氣時(shí),頭左轉(zhuǎn)。左

      右交替,連續(xù)進(jìn)行24次。

      (3)赤龍攪水津,鼓漱三十六,神水滿口勻,一口分三咽,龍行虎自奔。

      舌抵上顎,舌頭在口腔中攪動(dòng),待口中津液滿時(shí),鼓漱36次,然后分三次咽下,注意下咽時(shí)要泊泊有聲。冥想將津液送至丹田。

      (4)閉氣搓手熱,背摩后精門。盡此一口氣,想火燒臍輪。

      用鼻子吸氣,吸滿不呼,雙手相互搓動(dòng),待手發(fā)熱后,從上而下按摩腰部?jī)蓚?cè),具體按摩方法為;指尖向下,拇指在前面,其他四指在后面,按摩時(shí)慢慢呼氣,左右各按摩36次;盤膝而坐,用鼻吸氣,冥想心火下行,燒丹

      田,冥想丹田發(fā)熱時(shí)用鼻慢慢呼氣,連續(xù)進(jìn)行9次。

      (5)左右轆轤轉(zhuǎn),兩腳放舒伸。叉手雙虛托,清氣注百合。

      盤膝而坐,握拳,屈肘,用左手臂力帶動(dòng)肘、肩順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng),左右交替,各轉(zhuǎn)動(dòng)36次:兩腿前伸、并挽,兩足分開;十指交叉,掌心向上,上舉,同時(shí)吸氣,手臂伸直;盡力上舉,伸腰拔肩;掌心向下,放到頭頂,呼氣。

      (6)低頭攀足頻。

      兩腿、雙臂都前伸,身體盡力前傾,低頭,呼氣,雙手攀足;吸氣,上身伸直,身體后傾,連續(xù)進(jìn)行12次。

      (7)以候神水至,再漱再吞津,如此三度畢,神水九次吞,咽下汩汩響,百脈自調(diào)勻。

      盤膝而坐,雙目微閉,氣沉丹田,舌頭在口內(nèi)攪動(dòng),口中津液滿后,鼓漱36次,分三次咽下,連續(xù)進(jìn)行三次。

      (8)河車搬運(yùn)畢,想發(fā)火燒身,舊名八段錦,子后午前行,勤行無間斷,萬疾化為塵。

      盤膝而坐,雙目微閉,雙手放到丹田處,收腹提肛,冥想丹田內(nèi)熱氣在體內(nèi)運(yùn)行,運(yùn)行路線如下:尾閭、背脊、玉枕、頭頂、前額、太陽穴、面頰、喉、心窩、丹田。


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